피부 면역력 강화에 좋은 음식들
젊음을 유지하는 비결 중 하나는 바로 한결같은 고운 피부!!
고운 피부는 늘 오랫동안 유지하면 좋겠지만...
점점 세월이 지나면서 무너지는 피부상태로 고민하는 분들이 많아요~
그래서 피부의 젊음을 유지하는 비결!
건강한 피부로 만들 수 있게끔 피부 면역력 강화에 좋은 음식들에 대해서 알아보겠습니다
피부 면역력 강화에 좋은 음식들 대표적으로는,
버섯과 김치, 현미, 된장, 마늘이 있습니다
모두 한식에 공통적으로 많이 사용되는 것들로 쉽게 접할 수 있는 음식들이니
꾸준한 섭취로써 고운 피부를 유지시켜 보세요~
1. 버섯
버섯은 표고버섯, 새송이버섯, 느타리버섯 등등 다양한 종류가 있습니다
이런 버섯은 독특한 향기와 맛을 가지고 있기에 요리에 많이 이용되는 식품으로
고단백 저칼로리 건강식품으로 불리웁니다!
식이섬유가 40% 들어 있어 장내의 유해물, 노폐물, 발암 물질을 배설하고 혈액을 깨끗하게 해주며
면역기능을 높이는 효능이 있어 건강 개선, 유지에 도움이 되는 착한 식품이라 할 수 있어요~
2. 김치
한국인에게 없어서는 안될~라면에 빠져서는 안될 우리의 김치!
김치는 비만을 방지하고 혈압을 낮추며 암을 예방하고 노화를 억제하는 효과가 탁월합니다
또한 잘 익은 김치는 풍부한 유산균이 있어 장을 깨끗하게 하는 정장작용을 해 변비와 대장암을 예방하기도 합니다~
전통 발효 식품으로써 피부 개선을 위해서 이제는 꾸준한 섭취가 필요하겠죠?!
3. 현미
피부 건강 뿐만 아니라 대체적으로 몸의 건강을 위해서라도 현미 드시기를 추천합니다
주식으로 이용되기도 한 현미는 식혜나 엿 등의 제조에도 이용되는데
현미에 들어있는 식이섬유소는 당분을 서서히 흡수시켜 다이어트에 효과적이라 합니다
변비 예방과 동맥경화 예방, 노화 방지에 탁월한 현미를!!
흑미와 함께 곁들여 드신다면 충분한 피부에 영양소를 공급해줄 수 있죠~
4. 된장
예로부터 우리 조상님들의 단백질 공급식품이였던 된장!
항암작용이 우수한 발효식품으로 이제는 세계적으로도 인정받는 음식이 되었습니다
납두균, 레시틴 등의 성분을 포함하고 있어 뇌를 건강하게 하고 섬유질이 풍부하여 변비에 효과적인 된장~
면역력까지 높여주는 음식으로써 이제는 건강을 생각하며 섭취해보세요!
단, 염분이 다소 들어있기에 적당히! 그리고 다이어트시에는 조심해서 섭취해주세요~
5. 마늘
주방에서 많이 쓰이는 향신료 중에 하나인 마늘~
성질이 따뜻하고 맛이 매우며 독이 있다는 옛 문헌에도 나오는 것처럼
피부 면역력 강화에 도움이 되는 음식이긴 하지만
공복에 섭취 또는 생 마늘을 다수 먹게되면 오히려 득보다 실이 많을 수 있으니 조심해주셔야 합니다~
음..마늘은 익혀드시길 추천해드려요~
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이처럼 피부 면역력 강화에 좋은 음식들을 알아보았습니다!!
무엇이든 지나치면 독이된다 라는 것을 인식하며
건강을 위해선 편식없이 골고루 드시길 바래요~~
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